Die FiveLights Methode

FiveLights – der Weg aus dem Selbstboykott.
Ein ganzheitliches Konzept für Frauen, die sich endlich leicht in ihrem Körper fühlen wollen.

Warum FiveLights?
Viele Frauen wissen sehr genau, was sie wollen: gesünder leben, abnehmen, endlich Frieden mit dem eigenen Körper schließen. Und trotzdem sabotieren sie sich immer wieder selbst. Statt Klarheit und Erfolg erleben sie Frust, Jojo-Effekt und das Gefühl: "Mit mir stimmt doch was nicht."

Ich glaube: Es liegt nicht an dir. Es liegt an der Methode.

Was fehlt, ist kein besserer Diätplan. Sondern ein Weg, der von innen nach außen geht. Der versteht, wie vielschichtig du bist. Und wie deine inneren Muster wirken.

Was ist die FiveLights-Methode?
FiveLights ist eine Methode, die Frauen hilft, aus Selbstsabotage und alten Mustern auszusteigen – und sich stattdessen mit sich selbst zu verbinden. Ganzheitlich, individuell und ohne Druck.

Sie besteht aus vier Schritten, die aufeinander aufbauen und aus dem Selbstboykottkreislauf heraus führen:

Die vier Schritte der FiveLights-Methode

1. Die inneren Anteile kennenlernen
In uns wirken verschiedene "Stimmen" oder Persönlichkeitsanteile – mit eigenen Ängsten, Bedürfnissen und Geschichten. Wenn du dich oft hin- und hergerissen fühlst, liegt das daran, dass diese inneren Anteile unterschiedliche Ziele verfolgen.

Ein Teil möchte vielleicht abnehmen. Ein anderer findet das viel zu anstrengend. Und wieder ein anderer hat große Angst, erneut zu scheitern. Diese inneren Anteile sabotieren nicht grundlos. Sie wollen dich schützen.

In diesem ersten Schritt geht es darum, diese Stimmen zu erkennen und mit ihnen in Kontakt zu treten. Ich nenne sie die Inneren Wächter – denn genau das tun sie: dich bewachen, oft auf eine Art und Weise, die nicht mehr zu dir passt. Wenn sie gesehen und gehört werden, entsteht statt Chaos ein Teamgefühl. Und aus dem ersten "Ich weiß nicht weiter" wird ein "Wir schaffen das gemeinsam."

2. Alte Muster energetisch lösen
Viele dieser Anteile tragen Ballast: alte Verletzungen, blockierende Glaubenssätze, Ängste. In diesem Schritt lösen wir diese Muster gezielt und energetisch auf. Wie grobe Steine im Fluss behindern sie sonst den inneren Energiefluss.

Hier beginnt der tiefere Wandel. Denn so oft haben wir versucht, Ängste "wegzureden" oder uns mit Disziplin zu zwingen, darüber hinwegzugehen. Aber was im Nervensystem gespeichert ist, lässt sich nicht argumentativ überzeugen.

Durch bewusste, energetische Heilarbeit schaffen wir Raum für Entlastung und Veränderung. Blockaden werden sanft gelöst, Emotionen bekommen Raum. Und plötzlich ist da etwas ganz Neues: ein inneres Aufatmen.

3. Die FiveLights gestalten
Wenn dein inneres Team bereit ist, gestalten wir gemeinsam deinen individuellen Rahmen: deine FiveLights. Sie ersetzen starre Regeln durch liebevolle Orientierung. Kein Plan von außen, sondern ein System, das aus dir selbst heraus entsteht. Und jederzeit angepasst werden darf.

In diesem Schritt geht es um ganz praktische Fragen: Was brauchst du, damit es dir gut geht? Welche Mahlzeiten tun dir gut – wie oft, wie viel? Was sind typische Trigger-Situationen? Wie gehst du liebevoll mit ihnen um?

Dein Rahmen ist nicht in Stein gemeißelt. Er darf wachsen, sich verändern, angepasst werden. Aber er ist da. Und er trägt dich. Weil er zu dir passt – und weil dein inneres Team ihn mitgestaltet hat.

4. Routinen & Rituale verankern
Veränderung braucht Wiederholung. Aber keine strengen Vorgaben, sondern Rituale, die dich wirklich stärken. Dieser Schritt macht aus deinem Rahmen gelebten Alltag. Wie der Mörtel, der ein Haus zusammenhält.

Denn was passiert nach einem guten Plan? Das Leben. Stress. Müdigkeit. Alte Automatismen. Deshalb verankern wir das Neue so, dass es bleibt.

Eine alte Gewohnheit, die dich nicht unterstützt, darf gehen. Eine neue Gewohnheit darf in Ruhe eingeladen werden – solche Rituale müssen nicht groß sein. Aber sie erinnern dich daran, was du wirklich willst. Und geben Halt, wenn alte Muster wieder anklopfen.

Für wen ist dieser Weg gedacht?
Für Frauen, die aufhören wollen, gegen sich zu kämpfen. Die verstanden haben, dass Abnehmen nicht bei der Kalorien-App beginnt, sondern bei der Beziehung zu sich selbst.

Egal ob es ums Essen geht, um das Gewicht, das Selbstbild oder ein anderes Lebensthema: Die Prinzipien von FiveLights wirken überall dort, wo alte Muster dich bremsen.

Was du erwarten kannst – und was nicht
FiveLights ist kein quick-fix Plan. Kein Dogma. Kein neues Diätversprechen.

Du bekommst:

• Verständnis für dich selbst und dein Innenleben

• Werkzeuge, um alte Muster zu lösen

• Halt statt Kontrolle

• Natürlichkeit statt Verzicht

Lust auf mehr?
Wenn dich dieser Weg anspricht: auf meiner Webseite FiveLights erfährst du mehr über die Methode, bekommst Einblicke, Inspiration und Impulse wie wir zusammenarbeiten können.

Ich freue mich, wenn du dabei bist – und dich auf deine Weise mit FiveLights verbindest.

Herzliche Grüße
deine Anja